"ASIAGE2"の開設を記念してあの「リハビリ大魔王」からコラムが寄せられました。以下に掲載します。
チーム逓信の諸君、我こそは「リハビリ大魔王」なり。この名前を語るのも久しぶりじゃのう・・・。わしのことを知らん者も、増えたことであろう。まぁ、そんなことはどうでもよい。多くの者はなんとかスポーツ復帰を果たしているようでわしも安心しとる。しかし、さとまさとか申す者よ。なかなかバイオデックスでの数値が上がらんようじゃの。そちは気合いが足りん！それからヒロとか申す者よ。未だに正座ができんとは何事じゃ。反省せい！！！
HP"ASIAGE2"の開設を記念して、ここに「前十字靱帯再建後のリハビリ計画表」を載せて進ぜよう。以前、旧居酒屋逓信にも掲載したが、せっかくのわしの投稿を管理人エースが残しておらんからのう・・・。とっくに済んでしまい懐かしむ者、忘れて何もしていない者、目下真っ最中という者、これから取り組む者、いろいろな者が居ることであろう。各自利用するがよい。
ちなみにこの計画表は逓信の某T先生から、わしが極秘ルートで入手したものじゃ。原版は英語であったから、わしが適当に訳しておいた。装具の角度なども変更してある。ちなみにこの計画は半月板の処置を何もしていない場合のようだな。
では「チーム逓信」の諸君、さらばじゃ。リハに励むがよい。
| Brace&ROM （装具・可動域） |
Muscle Ex （筋トレ） |
WB&Sports （荷重・スポーツ） |
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| Op | Brace at 30° | ||
| 1d | LR at 30° （足上げ） |
2Crt1/4WB （杖２本、1/4荷重） |
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| 3d | Load LR at 30° （足上げ、おもり付） Abd&Add Ex（腹筋・背筋） |
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| 2W | Brace at 15°-60° | Hlf.Sq. （ハーフスクワット、半歩前進位） |
2Crt1/2WB （杖２本、1/2荷重） |
| 3W | Brace at 15°-90° | 1Crt3/4WB （杖１本、3/4荷重） |
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| 4W | Brace off （装具外す） |
Load Hlf.Sq. （ハーフスクワットおもり付、半歩前進位） Step-up Ex（階段昇降） Q&H isot Ex#（ゴムチューブ） Motion Ex(1) |
FWB（全荷重） |
| 6W | 0゜- 110゜ | Ergome（自転車 30゜屈曲） Standing hamst.Ex （立って膝から下を後ろに曲げる。 おもりは1W後から） |
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| 8W | Motion Ex(2) | ||
| 12W | Motion Ex(3) | slow running on ground （ジョギング） |
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| 16W | dash（ダッシュ） |
| Motion Ex(1) | 両足スクワット 20回 x 3-5セット 踏み足 20秒 x 3-5セット monkey walk（浅＆深）10m x 6往復 | Motion Ex(2) | １歩３歩 横またぎ 20秒 x 3-5セット Pivot Ex 20秒 x 3-5セット |
Motion Ex(3) | ジグザグ走行 ダッシュ（オープンスタンスとクロススタンス） |
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